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Alimentation quotidienne idéale pour un athlète : ce qu’il faut consommer

La théorie voudrait que doubler ses portions suffise à répondre aux besoins d’un corps qui carbure. En réalité, c’est le dosage précis des nutriments, l’art d’équilibrer chaque assiette, qui fait la différence entre une progression solide et une fatigue persistante.…

Obtenir un ventre plat avec des bandes de résistance : techniques et exercices efficaces

Comptez sur les bandes de résistance pour faire mentir les habitudes et réveiller les abdominaux trop souvent négligés par les séances classiques. Malgré leur efficacité prouvée, ces outils restent en retrait dans les routines visant la sangle abdominale. Pourtant, certaines …

Sports nuisibles à la santé : les disciplines à éviter

Le taux de blessures graves dans certaines pratiques sportives dépasse largement celui observé dans les activités dites à risque modéré. Des disciplines pourtant populaires figurent sur la liste des principales causes de traumatismes articulaires et cardiovasculaires. Les recommandations médicales évoluent, …

Whey et prise de muscle : les meilleures options pour des résultats optimaux

2,5 g de leucine : voilà le seuil à viser pour que la synthèse protéique passe à la vitesse supérieure. Ce chiffre, peu d’aliments courants l’atteignent en une seule portion, et toutes les poudres du marché ne tiennent pas la …